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锻炼

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30 分

壶铃

股四头肌 +

256 kcal

全身燃烧

此锻炼是此计划的一部分：

30分钟壶铃夏季冲刺

28 锻炼

5 周

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

区块 #5

冷却

热身

侧腿摆动

左侧

20 s时间没有设备

侧腿摆动

右侧

20 s时间没有设备

手臂圆圈

20 s时间没有设备

前肩屈曲

20 s时间没有设备

休息

30 s

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