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锻炼

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35 分

无器械

腹肌 +

340 kcal

核心与调理

此锻炼是此计划的一部分：

5天夏季哑铃版

24 锻炼

4 周

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Finisher

Cooldown

Warmup

躯干旋转

20 s时间没有设备

高抬腿

30 s时间没有设备

侧面髋部打开

30 s时间没有设备

尺蠖

30 s时间没有设备

休息

30 s

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