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锻炼

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40 分

哑铃 +

肱三头肌 +

345 kcal

全身轰炸

此锻炼是此计划的一部分：

5天夏季哑铃版

24 锻炼

4 周

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

区块 #5

终结者

热身

侧腿摆动

Left Side

20 s时间没有设备

侧腿摆动

Right Side

20 s时间没有设备

手臂圆圈

20 s时间没有设备

前肩屈曲

20 s时间没有设备

大猩猩深蹲

30 s时间没有设备

休息

30 s

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