锻炼

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39 分

哑铃

股四头肌 +

325 kcal

下半身间歇

此锻炼是此计划的一部分：

5天夏季哑铃版

24 锻炼

4 周

Warm up

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

区块 #5

终结者

Warm up

侧腿摆动

Left Side

20 s时间没有设备

侧腿摆动

Right Side

20 s时间没有设备

站立交替臀部圈

Left Side

20 s时间没有设备

站立交替臀部圈

Right Side

20 s时间没有设备

大猩猩深蹲

30 s时间没有设备

侧面髋部打开

30 s时间没有设备

休息

30 s

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