🇨🇳ZH▾

锻炼

开始锻炼

31 分

哑铃 +

上半身

275 kcal

上半身

此锻炼是此计划的一部分：

5天混合运动员（跑步 + 力量训练）

20 锻炼

4 周

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

区块 #4

终结者

热身

手臂圆圈

20 s时间没有设备

尺蠖

20 s时间没有设备

躯干旋转

20 s时间没有设备

肩胛骨墙滑

20 s时间没有设备

休息

30 s

添加锻炼

分享

开始锻炼