锻炼

开始锻炼

31 分

哑铃 +

胸部 +

259 kcal

全身

此锻炼是此计划的一部分：

5天混合运动员（跑步 + 力量训练）

20 锻炼

4 周

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

区块 #5

终结者

热身

单腿髋部外旋

Left Side

20 s时间没有设备

单腿髋部外旋

Right Side

20 s时间没有设备

手臂圆圈

20 s时间没有设备

阻力带拉开

25 s时间没有设备

侧面髋部打开

30 s时间没有设备

休息

30 s

添加锻炼

分享

开始锻炼