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锻炼

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31 分

无器械

腹肌 +

166 kcal

跑步

此锻炼是此计划的一部分：

6天30分钟燃脂

24 锻炼

4 周

热身

慢跑

间歇跑

冷却

热身

脚踝圈

左侧

15 s时间没有设备

脚踝圈

右侧

15 s时间没有设备

侧腿摆动

左侧

20 s时间没有设备

侧腿摆动

右侧

20 s时间没有设备

躯干旋转

30 s时间没有设备

青蛙伸展

30 s时间没有设备

休息

30 s

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