锻炼

开始锻炼

41 分

壶铃

腿部

331 kcal

壶铃下半身

此锻炼是此计划的一部分：

5天混合

20 锻炼

4 周

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

区块 #5

区块 #6

热身

侧腿摆动

Left Side

20 s时间没有设备

侧腿摆动

Right Side

20 s时间没有设备

蝴蝶式热身

20 s时间没有设备

90/90髋部热身

20 s时间没有设备

侧面髋部打开

30 s时间没有设备

大猩猩深蹲

30 s时间没有设备

休息

30 s

添加锻炼

分享

开始锻炼