🇨🇳ZH▾

锻炼

开始锻炼

30 分

阻力带

股四头肌 +

238 kcal

全身

此锻炼是此计划的一部分：

7天抗阻带健身

28 锻炼

4 周

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

区块 #5

冷却

热身

单腿髋部外旋

左侧

20 s时间没有设备

单腿髋部外旋

右侧

20 s时间没有设备

手臂圆圈

20 s时间没有设备

尺蠖

20 s时间没有设备

侧面髋部打开

30 s时间没有设备

休息

30 s

添加锻炼

分享

开始锻炼