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锻炼

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15 分

无器械

腹肌 +

134 kcal

可选：核心

此锻炼是此计划的一部分：

7天抗阻带健身

28 锻炼

4 周

热身

区块 #1

区块 #2

终结者

冷却

热身

手腕圈

20 s时间没有设备

手臂圆圈

20 s时间没有设备

躯干旋转

20 s时间没有设备

休息

30 s

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