🇨🇳ZH▾

锻炼

开始锻炼

40 分

哑铃 +

股四头肌 +

327 kcal

腿部与背部

此锻炼是此计划的一部分：

4周打造强壮的胸部和肩部

24 锻炼

4 周

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

区块 #5

区块 #6

热身

侧腿摆动

左侧

20 s时间没有设备

侧腿摆动

右侧

20 s时间没有设备

躯干旋转

20 s时间没有设备

尺蠖

20 s时间没有设备

蝴蝶式热身

20 s时间没有设备

休息

30 s

添加锻炼

分享

开始锻炼