锻炼

开始锻炼

31 分

哑铃 +

胸部 +

249 kcal

上半身

此锻炼是此计划的一部分：

4天中级哑铃专用计划

28 锻炼

7 周

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

手臂圆圈

20 s时间没有设备

尺蠖

25 s时间没有设备

阻力带拉开

25 s时间没有设备

躯干旋转

20 s时间没有设备

前肩屈曲

20 s时间没有设备

休息

30 s

添加锻炼

分享

开始锻炼