🇨🇳ZH▾

锻炼

开始锻炼

31 分

无器械

腹肌 +

300 kcal

核心

此锻炼是此计划的一部分：

自重HIIT和腹部挑战

28 锻炼

4 周

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

终结者

冷却

热身

手臂圆圈

20 s时间没有设备

前肩屈曲

20 s时间没有设备

尺蠖

20 s时间没有设备

躯干旋转

20 s时间没有设备

休息

30 s

添加锻炼

分享

开始锻炼