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锻炼

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29 分

无器械

腹肌 +

294 kcal

核心冲击

此锻炼是此计划的一部分：

自重HIIT和腹部挑战

28 锻炼

4 周

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

冷却

热身

躯干旋转

20 s时间没有设备

侧面髋部打开

20 s时间没有设备

手臂圆圈

20 s时间没有设备

休息

30 s

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