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锻炼

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30 分

哑铃 +

上半身

204 kcal

推送锻炼

此锻炼是此计划的一部分：

男性初学者健身计划

16 锻炼

4 周

热身

区块 #5

区块 #2

区块 #2

块 #2

区块 #5

终结者

热身

手臂圆圈

20 s时间没有设备

躯干旋转

20 s时间没有设备

肩胛骨墙滑

20 s时间没有设备

尺蠖

20 s时间没有设备

休息

30 s

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