🇨🇳ZH▾

锻炼

开始锻炼

31 分

无器械

股四头肌 +

289 kcal

上半身与HIIT

此锻炼是此计划的一部分：

自重燃脂计划

16 锻炼

4 周

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

区块 #5

终结者

热身

手臂圆圈

20 s时间没有设备

肘部圈

Left Side

15 s时间没有设备

肘部圈

Right Side

15 s时间没有设备

躯干旋转

20 s时间没有设备

尺蠖

20 s时间没有设备

休息

30 s

添加锻炼

分享

开始锻炼