🇨🇳ZH▾

锻炼计划

开始计划

24 锻炼

4 周

这是一个 6 天/周的计划。但您可以在开始时设置自己的日程。

男性高级健身计划

第 1 天

拉力训练

第 2 天

推举锻炼

第 3 天

腿部锻炼

第 4 天

可选：腹肌和有氧运动

第 5 天

上半身

男性高级健身计划

24 锻炼|4 周

开始免费试用

分享