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锻炼

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28 分

无器械

腹肌 +

293 kcal

可选：HIIT

此锻炼是此计划的一部分：

男性强健起步健身计划

24 锻炼

4 周

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

终结者

冷却

热身

手臂圆圈

20 s时间没有设备

躯干旋转

20 s时间没有设备

大猩猩深蹲

30 s时间没有设备

尺蠖

30 s时间没有设备

休息

30 s

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