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锻炼

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31 分

无器械

股四头肌 +

287 kcal

全身

此锻炼是此计划的一部分：

4天强力起步体重版

16 锻炼

4 周

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

终结者

冷却

热身

手腕圈

20 s时间没有设备

脚踝圈

左侧

25 s时间没有设备

脚踝圈

右侧

25 s时间没有设备

躯干旋转

30 s时间没有设备

休息

30 s

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