锻炼

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31 分

无器械

股四头肌 +

232 kcal

下半身

此锻炼是此计划的一部分：

忙碌日程下的4天家庭健身计划

16 锻炼

4 周

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

终结者

冷却

热身

站立交替臀部圈

Left Side

20 s时间没有设备

站立交替臀部圈

Right Side

20 s时间没有设备

蝴蝶式热身

20 s时间没有设备

侧面髋部打开

30 s时间没有设备

大猩猩深蹲

20 s时间没有设备

休息

30 s

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