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锻炼

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31 分

哑铃

肱二头肌 +

233 kcal

拉日

此锻炼是此计划的一部分：

上半身雕塑哑铃计划

20 锻炼

4 周

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Finisher

Cooldown

Warmup

手腕圈

20 s时间没有设备

躯干旋转

30 s时间没有设备

手臂圆圈

20 s时间没有设备

肩胛骨墙滑

20 s时间没有设备

休息

30 s

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