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锻炼

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38 分

哑铃 +

上半身

312 kcal

胸部和肩膀

此锻炼是此计划的一部分：

5天强壮而纤细的上半身训练

20 锻炼

4 周

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

区块 #5

区块 #6

热身

手臂圆圈

20 s时间没有设备

肘部圈

Left Side

15 s时间没有设备

肘部圈

Right Side

15 s时间没有设备

前肩屈曲

20 s时间没有设备

休息

30 s

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