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锻炼计划

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20 锻炼

4 周

这是一个 5 天/周的计划。但您可以在开始时设置自己的日程。

5天家庭设备上半身集中计划

第 1 天

背部和二头肌

第 2 天

胸部和三头肌

第 3 天

腿部与肩部

第 4 天

恢复日

第 5 天

上半身燃烧

5天家庭设备上半身集中计划

20 锻炼|4 周

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