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31 分

无器械

腹肌 +

302 kcal

高强度间歇训练

此锻炼是此计划的一部分：

6天哑铃训练计划

24 锻炼

4 周

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

脚踝圈

Left Side

20 s时间没有设备

脚踝圈

Right Side

20 s时间没有设备

躯干旋转

20 s时间没有设备

尺蠖

20 s时间没有设备

休息

30 s

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