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锻炼

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29 分

壶铃

腿部

218 kcal

腿部冲击

此锻炼是此计划的一部分：

6天壶铃训练计划

24 锻炼

4 周

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

冷却

热身

单腿髋部外旋

左侧

15 s时间没有设备

单腿髋部外旋

右侧

15 s时间没有设备

蝴蝶式热身

20 s时间没有设备

90/90髋部热身

20 s时间没有设备

侧面髋部打开

30 s时间没有设备

膝圈

30 s时间没有设备

休息

30 s

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