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锻炼计划

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24 锻炼

4 周

这是一个 6 天/周的计划。但您可以在开始时设置自己的日程。

6天壶铃训练计划

第 1 天

腿部锻炼

第 2 天

上半身

第 3 天

高强度间歇训练

第 4 天

腿部冲击

第 5 天

上半身

6天壶铃训练计划

24 锻炼|4 周

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