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锻炼

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39 分

哑铃 +

肱二头肌 +

361 kcal

手臂与腹肌

此锻炼是此计划的一部分：

8周上半身专注健身计划

40 锻炼

8 周

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

区块 #5

区块 #6

热身

手腕圈

20 s时间没有设备

手臂圆圈

20 s时间没有设备

躯干旋转

20 s时间没有设备

休息

30 s

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