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锻炼

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37 分

无器械

腿后肌 +

284 kcal

自重上身锻炼与跑步

此锻炼是此计划的一部分：

4天下半身混合计划

16 锻炼

4 周

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

终结者

冷却

热身

手臂圆圈

20 s时间没有设备

躯干旋转

20 s时间没有设备

肩胛骨墙滑

20 s时间没有设备

侧面髋部打开

20 s时间没有设备

尺蠖

20 s时间没有设备

休息

30 s

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