锻炼

开始锻炼

38 分

拉索 +

股四头肌 +

324 kcal

股四头肌和腿后肌

此锻炼是此计划的一部分：

8周夏季健身计划

40 锻炼

8 周

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

单腿髋部外旋

Left Side

20 s时间没有设备

单腿髋部外旋

Right Side

20 s时间没有设备

侧面髋部打开

30 s时间没有设备

90/90髋部热身

20 s时间没有设备

大猩猩深蹲

30 s时间没有设备

休息

30 s

添加锻炼

分享

开始锻炼