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锻炼

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41 分

哑铃 +

股四头肌 +

319 kcal

上半身和有氧运动

此锻炼是此计划的一部分：

8周夏季健身计划

40 锻炼

8 周

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

手臂圆圈

20 s时间没有设备

躯干旋转

20 s时间没有设备

肩胛骨墙滑

20 s时间没有设备

尺蠖

20 s时间没有设备

休息

30 s

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