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锻炼

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42 分

哑铃 +

肩部 +

323 kcal

拉伸与有氧运动课程

此锻炼是此计划的一部分：

男性5天夏季减脂计划

20 锻炼

4 周

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

区块 #5

终结者

热身

手臂圆圈

20 s时间没有设备

躯干旋转

20 s时间没有设备

尺蠖

20 s时间没有设备

环绕世界的阻力带

20 s时间没有设备

前肩屈曲

20 s时间没有设备

休息

30 s

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