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锻炼

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36 分

无器械

腿后肌 +

251 kcal

腹肌与跑步

此锻炼是此计划的一部分：

男性5天夏季减脂计划

20 锻炼

4 周

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

冷却

热身

侧腿摆动

左侧

12重复次数没有设备

侧腿摆动

右侧

12重复次数没有设备

臀部踢

20 s时间没有设备

手臂圆圈

20 s时间没有设备

躯干旋转

20 s时间没有设备

休息

30 s

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