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39 分

哑铃 +

上半身

316 kcal

上半身

此锻炼是此计划的一部分：

女性的4天夏季身体之路

16 锻炼

4 周

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

手臂圆圈

20 s时间没有设备

躯干旋转

20 s时间没有设备

肩胛骨墙滑

20 s时间没有设备

尺蠖

20 s时间没有设备

休息

30 s

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