锻炼

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42 分

哑铃 +

腿后肌 +

290 kcal

上半身与跑步

此锻炼是此计划的一部分：

女性5天强效减脂

20 锻炼

4 周

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

区块 #5

终结者

热身

站立交替臀部圈

Left Side

20 s时间没有设备

站立交替臀部圈

Right Side

20 s时间没有设备

侧面髋部打开

30 s时间没有设备

手臂圆圈

20 s时间没有设备

阻力带拉开

30 s时间没有设备

躯干旋转

20 s时间没有设备

肩胛骨墙滑

30 s时间没有设备

休息

30 s

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