锻炼

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41 分

哑铃 +

腿后肌 +

255 kcal

推和跑

此锻炼是此计划的一部分：

男性5天强效脂肪燃烧

20 锻炼

4 周

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

终结者

冷却

热身

站立交替臀部圈

Left Side

20 s时间没有设备

站立交替臀部圈

Right Side

20 s时间没有设备

侧面髋部打开

30 s时间没有设备

躯干旋转

20 s时间没有设备

肩胛骨墙滑

20 s时间没有设备

尺蠖

20 s时间没有设备

休息

30 s

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