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锻炼

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29 分

无器械

股四头肌 +

268 kcal

腹肌与跑步

此锻炼是此计划的一部分：

男性4天夏季减脂计划

16 锻炼

4 周

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

慢跑

跑步

冷却

热身

手臂圆圈

20 s时间没有设备

前肩屈曲

20 s时间没有设备

躯干旋转

20 s时间没有设备

膝圈

20 s时间没有设备

侧腿摆动

左侧

20 s时间没有设备

侧腿摆动

右侧

20 s时间没有设备

休息

30 s

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