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锻炼

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40 分

哑铃 +

胸部 +

366 kcal

上半身与HIIT

此锻炼是此计划的一部分：

针对男性的4天HIIT计划

16 锻炼

4 周

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

区块 #5

区块 #6

热身

手臂圆圈

20 s时间没有设备

阻力带拉开

30 s时间没有设备

躯干旋转

20 s时间没有设备

环绕世界的阻力带

30 s时间没有设备

休息

15 s

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