锻炼

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29 分

固定自行车 +

股四头肌 +

242 kcal

腹肌和有氧运动课程

此锻炼是此计划的一部分：

4天女性全身转型

16 锻炼

4 周

热身

区块 #1

区块 #2

终结者

冷却

热身

手臂圆圈

20 s时间没有设备

前肩屈曲

20 s时间没有设备

躯干旋转

20 s时间没有设备

膝圈

20 s时间没有设备

膝圈

20 s时间没有设备

侧腿摆动

Left Side

20 s时间没有设备

侧腿摆动

Right Side

20 s时间没有设备

休息

30 s

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