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锻炼

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30 分

固定自行车

腹肌 +

280 kcal

腹肌与有氧运动

此锻炼是此计划的一部分：

女性8周全面锻炼计划

32 锻炼

8 周

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

终结者

冷却

热身

脚踝圈

Left Side

20 s时间没有设备

脚踝圈

Right Side

20 s时间没有设备

躯干旋转

20 s时间没有设备

尺蠖

20 s时间没有设备

休息

30 s

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