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锻炼

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39 分

杠铃 +

上半身

318 kcal

背部泵

此锻炼是此计划的一部分：

男性4天塑造完美身材之路

16 锻炼

4 周

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

区块 #6

终结者

热身

手臂圆圈

25 s时间没有设备

环绕世界的阻力带

25 s时间没有设备

肘部圈

左侧

20 s时间没有设备

肘部圈

右侧

20 s时间没有设备

休息

30 s

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