🇨🇳ZH▾

锻炼

开始锻炼

39 分

长凳 +

上半身

268 kcal

胸部训练

此锻炼是此计划的一部分：

男性4天塑造完美身材之路

16 锻炼

4 周

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

区块 #5

区块 #6

热身

手臂圆圈

25 s时间没有设备

尺蠖

30 s时间没有设备

交替肩屈曲

30 s时间没有设备

前肩屈曲

25 s时间没有设备

休息

30 s

添加锻炼

分享

开始锻炼