锻炼

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34 分

拉索 +

臀部 +

258 kcal

专注于臀部的全身训练

此锻炼是此计划的一部分：

8周忙碌女性全身锻炼计划

32 锻炼

8 周

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

区块 #5

区块 #6

热身

腿摆动

左侧

20 s时间没有设备

腿摆动

右侧

20 s时间没有设备

侧面髋部打开

30 s时间没有设备

90/90髋部热身

20 s时间没有设备

四足俯卧撑加

20 s时间没有设备

交替肩屈曲

20 s时间没有设备

休息

30 s

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