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锻炼计划

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32 锻炼

8 周

这是一个 4 天/周的计划。但您可以在开始时设置自己的日程。

8周忙碌女性全身锻炼计划

第 1 天

腿部专注的全身锻炼

第 2 天

上半身专注全身

第 3 天

恢复日

第 4 天

专注于臀部的全身训练

第 5 天

全身训练

8周忙碌女性全身锻炼计划

32 锻炼|8 周

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