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锻炼

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40 分

拉索 +

股四头肌 +

342 kcal

拉伸与有氧运动课程

此锻炼是此计划的一部分：

女性8周均衡计划

40 锻炼

8 周

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

区块 #5

终结者

热身

手臂圆圈

20 s时间没有设备

躯干旋转

20 s时间没有设备

尺蠖

20 s时间没有设备

前肩屈曲

20 s时间没有设备

休息

30 s

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