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锻炼计划

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48 锻炼

12 周

这是一个 4 天/周的计划。但您可以在开始时设置自己的日程。

男性12周从零到英雄计划

第 1 天

推送课程

第 2 天

腿部锻炼

第 3 天

恢复日

第 4 天

拉扯猛击

第 5 天

全身燃烧

男性12周从零到英雄计划

48 锻炼|12 周

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