锻炼

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22 分

无器械

髋屈肌 +

73 kcal

拉伸例程

此锻炼是此计划的一部分：

女性8周永远强壮锻炼计划

40 锻炼

8 周

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #1

尺蠖

40 s时间没有设备

尺蠖

40 s时间没有设备

侧面髋部打开

40 s时间没有设备

侧面髋部打开

40 s时间没有设备

膝圈

30 s时间没有设备

膝圈

30 s时间没有设备

躯干旋转

30 s时间没有设备

休息

20 s

躯干旋转

30 s时间没有设备

休息

20 s

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