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锻炼

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37 分

跑步机

股四头肌 +

308 kcal

腹肌与LISS

此锻炼是此计划的一部分：

男性5天增肌锻炼计划

20 锻炼

4 周

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

终结者

冷却

热身

脚踝圈

左侧

20 s时间没有设备

脚踝圈

右侧

20 s时间没有设备

躯干旋转

20 s时间没有设备

尺蠖

20 s时间没有设备

臀部踢

20 s时间没有设备

休息

30 s

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