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锻炼计划

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32 锻炼

9 周

这是一个 4 天/周的计划。但您可以在开始时设置自己的日程。

女性的8周初学者到中级计划

第 1 天

腿部燃烧

第 2 天

上半身与HIIT

第 3 天

恢复日

第 4 天

臀部增益

第 5 天

全身锻炼与LISS

女性的8周初学者到中级计划

32 锻炼|9 周

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