锻炼

开始锻炼

29 分

无器械

股四头肌 +

232 kcal

腿部燃烧器

此锻炼是此计划的一部分：

男性禁食期间的21天体重训练计划

20 锻炼

4 周

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

冷却

热身

侧面髋部打开

20 s时间没有设备

大猩猩深蹲

20 s时间没有设备

站立交替臀部圈

Left Side

20 s时间没有设备

站立交替臀部圈

Right Side

20 s时间没有设备

90/90髋部热身

20 s时间没有设备

休息

30 s

添加锻炼

分享

开始锻炼