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锻炼计划

开始计划

16 锻炼

4 周

这是一个 4 天/周的计划。但您可以在开始时设置自己的日程。

女性4天中级计划

第 1 天

下半身燃烧

第 2 天

推送课程

第 3 天

恢复日

第 4 天

腹部和有氧运动课程

第 5 天

腿部训练

女性4天中级计划

16 锻炼|4 周

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